夏のランニングに適した服装とは？選び方のポイントや日焼け対策をチェック
夏のランニングは、Tシャツ×ハーフパンツ×ランニングシューズの服装が基本です。加えて、日差しが強く暑い日には、日焼け対策になるアームカバーやサングラス、キャップといったアイテムを取り入れましょう。夏のランニングにおすすめのアイテムや服装の選び方、注意点について紹介します。
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公開日：2024.07.09
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目次
- 夏のランニングに適した服装とは？
- 夏のランニングにおすすめのアイテム
- Tシャツ
- ハーフパンツ
- アームカバーやレギンス、タイツ
- ランニングシューズ
- サングラス
- キャップ
- 夏のランニングにふさわしい服装の選び方
- 素材で選ぶ
- 機能で選ぶ
- 色・デザインで選ぶ
- サイズで選ぶ
- 服装とともにチェックしたい夏のランニング時の注意点
- 日焼け対策をする
- 涼しい時間帯を選ぶ
- 水分補給をしっかり行う
- 夏のランニングにぴったりの服装が揃うおすすめスポーツブランド
- 高機能・高品質が魅力「Descente（デサント）」
- ファッション性の高いスポーツウェア「Adidas（アディダス）」
- アパレルからフットウェアまで揃う「Puma（プーマ）」
- 夏のランニングの服装は暑さ対策・日焼け対策がポイント
夏のランニングに適した服装とは？
体力づくりはもちろん、ストレス発散にもぴったりなランニング。しかし気温も湿度も高くなる夏のランニングは、熱中症の危険が伴います。気持ちよく安全にランニングを楽しむためには、①身軽で動きやすい服装②暑さを軽減する服装③紫外線から肌を守る服装がポイントです。
涼しく身軽なTシャツ×ハーフパンツ×ランニングシューズを基本に、必要に応じてレギンスやタイツ、アームカバー、サングラス、帽子などを組み合わせて、直射日光を遮りましょう。
涼しく身軽なTシャツ×ハーフパンツ×ランニングシューズを基本に、必要に応じてレギンスやタイツ、アームカバー、サングラス、帽子などを組み合わせて、直射日光を遮りましょう。
夏のランニングにおすすめのアイテム
夏のランニングにおすすめのアイテムをチェックしましょう。ランニングに欠かせない小物もあわせて紹介します。
Tシャツ
夏のランニングにはストレッチ性が高く、吸汗速乾機能付きのTシャツがおすすめです。普段着用するものではなくスポーツ用を選び、素材はポリエステルが良いでしょう。UVケア機能に加え、抗菌防臭性に優れたTシャツも豊富です。
ハーフパンツ
ボトムスはハーフパンツがおすすめです。足はランニング時に最も動かす部位なので、動きを妨げずフィット感があり、ストレッチ性の高いものが良いでしょう。また汗をかきやすいため、吸汗速乾性があり通気性の良い素材を選ぶことも大切。その他、カードやスマホなど、ちょっとしたものが入るポケットが付いていると便利です。
アームカバーやレギンス、タイツ
腕や手の日焼けや紫外線による肌トラブルを防ぐためには、アームカバーが重宝します。またショートパンツやハーフパンツのみだと足が日焼けしやすいので、必要に応じてレギンスやタイツを組み合わせましょう。UVケア機能付きのものがおすすめです。
ランニングシューズ
靴はランニングシューズが基本。走りやすいようにフィット感のあるものを着用しましょう。スニーカーでも走れないわけではありませんが、日常的にある程度の距離を走るのであれば、ランニングシューズを用意するのがおすすめです。クッション性ややわらかさ、軽さに優れたものを選ぶと良いでしょう。
サングラス
サングラスは日差しによるまぶしさの軽減や、紫外線対策になります。さらに、ランニング中に飛び込んでくる砂から目を守る役割もあります。
キャップ
キャップを着用し、日差しから頭や顔を守ることも大切です。防水・はっ水加工されたものであれば、突然の雨にも対応できます。ただし帽子は熱がこもりやすいため、通気性の良いものを選びましょう。
夏のランニングにふさわしい服装の選び方
夏のランニング時は気温が高く、他の季節に比べて汗をかきやすいため、快適に走るためには服装の工夫が必要です。ランニングにふさわしい服装の選び方を押さえましょう。
素材で選ぶ
夏のランニングでは汗を大量にかくため、通気性に優れている素材を選びましょう。通気性が低いと、熱を溜め込みやすくなります。さらに汗を吸収しないと蒸れるため、吸汗性が高い素材を選ぶことも大切です。
おすすめは先述した、吸汗速乾機能が付いたポリエステル。軽くて動きやすく、汗をかいても乾きやすく、体に張り付きにくいのが特長です。
綿は吸水性の高い素材ですが、乾きにくく汗で体が冷えてしまうので、ランニングには向いていません。
機能で選ぶ
夏のランニング用にウェアを選ぶ際は、「吸汗速乾機能」と「紫外線カット機能」が付いているかチェックしておきましょう。さらに以下の機能が付いていると、より快適なランニングをサポートしてくれます。
・体に負担をかけにくくなる「加圧機能」
・肌にふれるとひんやり感じる「接触冷感機能」
・素材に汗などの水分が含まれていると、気化熱を発生させて冷却効果が得られる「クーリング機能」
・体に負担をかけにくくなる「加圧機能」
・肌にふれるとひんやり感じる「接触冷感機能」
・素材に汗などの水分が含まれていると、気化熱を発生させて冷却効果が得られる「クーリング機能」
色・デザインで選ぶ
ランニングのモチベーションを高く継続するには、好みのデザインで選ぶことも大切です。好きなデザインのウェアを着れば気分が上がり、楽しく走れます。
夜間や雨の日など視界が悪い日の安全性も考慮するなら、目立ちやすい明るい色柄のものがおすすめです。スポーツウェアは普段より華やかな色柄でも着やすいので、おしゃれと安全性を両立できるような色・デザインを選びましょう。
サイズで選ぶ
ランニングウェアはジャストサイズを選ぶのが基本です。オーバーサイズのウェアは、生地がまとわりついたり風の抵抗を受けやすかったりと、走りにくさを感じることがあるためです。またボディラインを見せたくないためにオーバーサイズを選ぶと、かえって大きく見えてしまうこともあります。
服装とともにチェックしたい夏のランニング時の注意点
夏のランニングでは、服装選び以外にも注意点があります。日焼け・暑さ対策、熱中症予防のポイントを押さえて、夏のランニングを安全に楽しみましょう。
日焼け対策をする
紫外線にはUVA（紫外線A波）とUVB（紫外線B波）の2種類があります。夏に照射量が増えるUVBは、炎症をともなうサンバーン（赤っぽくなる日焼け）を引き起こします。服装での日焼け対策に加え、肌が露出する部分は日焼け止めをしっかり塗ることも大切です。長時間の屋外活動では、SPF30～SPF50＋、PA＋＋＋～PA＋＋＋＋の日焼け止めが推奨されています※。
※参照：日本化粧品工業連合会
※参照：日本化粧品工業連合会
涼しい時間帯を選ぶ
夏にランニングするなら、太陽が上がりきらない涼しい早朝の時間帯がおすすめです。早朝は気温が低めであることに加え、空気が澄んでおり気持ち良く走れるでしょう。ランニングコースも日陰の多いコースを選ぶと、暑さ対策につながります。夜も気温が低いイメージがありますが、アスファルトに熱がこもったままで気温が下がりきっていない場合があります。
その他、35℃を超える日はランニングを控えたり、気温がそこまで高くない日でも体調に異変を感じたらすぐにランニングを中断して休憩したりと、無理をしないようにしましょう。
水分補給をしっかり行う
ランニング中や前後にしっかりと水分補給をすることは、熱中症の予防やパフォーマンス維持につながります。水分補給時は水を一度に飲まず、こまめに飲むことが大切です。ウォーターボトルの用意や、コースの途中にある給水ポイントの確認をしておくと良いでしょう。
夏のランニングにぴったりの服装が揃うおすすめスポーツブランド
夏のランニングに活躍するアイテムは、プレミアム・アウトレットで探してみてはいかがでしょうか。プレミアム・アウトレット内には多数の人気スポーツブランドが入っているので、ランニングの全身コーデが見つかるはず！機能性・デザイン性ともに優れた、気分の上がるアイテムを揃えているスポーツブランドを紹介します。
高機能・高品質が魅力「Descente（デサント）」
Descente（デサント）は、大阪生まれのスポーツウェアブランドです。トップアスリートとの共同開発で、機能美を追求した高機能・高品質・デザイン性に優れたスポーツウェアを提案。スキー、ランニングといったさまざまなスポーツのウェアを製造販売しています。
ファッション性の高いスポーツウェア「Adidas（アディダス）」
Adidas（アディダス）は、ドイツ生まれのスポーツウェアブランドです。アスリート達の最高のパフォーマンスのために、設計・開発されたアイテムが揃います。またファッション性の高いタウンユース向きのアイテムも豊富です。
アパレルからフットウェアまで揃う「Puma（プーマ）」
Puma（プーマ）はドイツ生まれのスポーツウェアブランドです。最速のプロダクトを提供し続けており、アスリートからの支持も厚いのが特徴。機能性はもちろん、洗練されたデザインも魅力です。
夏のランニングの服装は暑さ対策・日焼け対策がポイント
夏のランニングには、通気性が良く吸汗速乾性の高い素材を使ったアイテムが向きます。また暑さ対策や日焼け対策になる小物を用意しておくのもポイントです。Tシャツやハーフパンツなどを組み合わせた動きやすい服装で、夏も快適にランニングを楽しみましょう。
※出店施設は記事公開日時点での情報です。最新情報は各施設の公式Webサイトをご確認ください。
※店舗により取扱商品が異なります。記事内で紹介された商品の取り扱いがない場合もございますので、予めご了承ください。
※店舗により取扱商品が異なります。記事内で紹介された商品の取り扱いがない場合もございますので、予めご了承ください。
