足先の冷えを改善したい！冷えの原因・対策とおすすめアイテムを紹介
気温が低くなると、足先の冷えが気になる方も多いのでは？快適な睡眠を妨げられたり、仕事に集中できなかったりと、足先の冷えが原因で日常生活に支障をきたすことも。そこで、足先の冷えの原因と対策について紹介します。足先を温めるのにおすすめのファッションアイテムも活用し、冷えを改善しましょう。
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公開日：2024.11.08
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目次
足先の冷えの原因と対策
足先の冷えをそのままにしておくと、肩こりや頭痛に悩まされたり、さまざまな体調不良につながります。原因を踏まえた対策で、足先の冷えを改善しましょう。
血行不良
長時間同じ姿勢のままでいると、血行不良を引き起こしやすいといわれています。また、ストレスやホルモンバランスの乱れも血行不良の原因となり、足先の冷えにつながります。
＜対策＞
ストレッチや適度な運動を習慣化することで、血行改善が期待できます。全身浴で40度程度のお湯にゆっくりと浸かり、体を温めるのもおすすめ。その他、栄養バランスの良い食事や温かいスープ・飲み物を摂取するなど、体を温める食生活も心がけましょう。
ストレッチや適度な運動を習慣化することで、血行改善が期待できます。全身浴で40度程度のお湯にゆっくりと浸かり、体を温めるのもおすすめ。その他、栄養バランスの良い食事や温かいスープ・飲み物を摂取するなど、体を温める食生活も心がけましょう。
少ない筋肉量
筋肉量が少ないと代謝が低くなり、体が温まりにくくなるため、足先も冷えやすくなります。特に女性は筋肉量が少ない傾向があるので、冷えを感じやすいとされています。
＜対策＞
筋肉トレーニングなどで筋肉量をアップさせましょう。筋肉量が増えると基礎代謝も上がり、体が温まりやすくなります。
筋肉トレーニングなどで筋肉量をアップさせましょう。筋肉量が増えると基礎代謝も上がり、体が温まりやすくなります。
薄着の服装
薄着が原因で足先が冷えている可能性も考えられます。寒い季節に丈の短いボトムスや素足で過ごしたりすると血行不良になり、足先の冷えにつながります。また下着や靴下、靴の締め付けにより血流が滞り、冷えが悪化することもあります。
＜対策＞
厚手の靴下やレッグウォーマーを着用するなど、体を冷やさない服装を意識しましょう。太い動脈がある首・手首・足首を重点的に温める服装であれば、冷えにより効果的です。
厚手の靴下やレッグウォーマーを着用するなど、体を冷やさない服装を意識しましょう。太い動脈がある首・手首・足首を重点的に温める服装であれば、冷えにより効果的です。
足先の冷え対策におすすめのアイテム
足先の冷え対策に便利なアイテムを取り入れることで、寒い冬も快適に過ごせるでしょう。
靴下
厚手の靴下を着用することで、手軽に足先を温められます。特に吸湿発熱素材やウールなど、保温性の高い素材がおすすめです。
靴下の重ね履きも、保温性を高める効果があります。ただし、厚手の靴下同士を重ねると汗をかきやすいので注意が必要です。靴下の中が蒸れ、汗が空気にふれると冷えてしまいます。また厚手の靴下の重ね履きによって締め付けが強くなり、血行不良からかえって足先が冷えやすくなることも。
靴下を重ね履きする際は、1枚目のインナーソックスに薄手のものを選びましょう。シルク混など吸湿性に優れた素材のインナーソックスの上から、ウールなどの保温性の高い靴下を履くと、蒸れを防ぎつつ足先をしっかりと温められます。
靴下の重ね履きも、保温性を高める効果があります。ただし、厚手の靴下同士を重ねると汗をかきやすいので注意が必要です。靴下の中が蒸れ、汗が空気にふれると冷えてしまいます。また厚手の靴下の重ね履きによって締め付けが強くなり、血行不良からかえって足先が冷えやすくなることも。
靴下を重ね履きする際は、1枚目のインナーソックスに薄手のものを選びましょう。シルク混など吸湿性に優れた素材のインナーソックスの上から、ウールなどの保温性の高い靴下を履くと、蒸れを防ぎつつ足先をしっかりと温められます。
冬のアウトドアで足先の冷えを対策したいのであれば、登山向けの高機能なインナーソックスを着用するのも良いでしょう。
レッグウォーマー
レッグウォーマーは足首からふくらはぎを温める便利なアイテムで、特に足が冷えて眠れない人に適しています。
靴下に比べて蒸れずに快適に使用でき、ざっくりとした網目のデザインは伸縮性が高く、締め付けにくいでしょう。
日中は靴下、就寝時はレッグウォーマーと使い分けるのがおすすめ。靴下やタイツに重ねるとより一層暖かです。
靴下に比べて蒸れずに快適に使用でき、ざっくりとした網目のデザインは伸縮性が高く、締め付けにくいでしょう。
日中は靴下、就寝時はレッグウォーマーと使い分けるのがおすすめ。靴下やタイツに重ねるとより一層暖かです。
ルームシューズ
ルームシューズは室内での足先の冷え対策に非常に効果的なアイテムであり、特にボア素材やフリース素材のものは優れた保温性を持ち、床からの冷えをしっかりと防ぎます。冷えが気になる方には足首まで覆うブーツタイプのルームシューズが特におすすめです。ルームシューズによっては滑りやすいものもあるため、購入時には滑り止めが付いているかどうかも確認しておくと良いでしょう。
ブーツ
寒い季節の外出には、防寒性に優れたブーツが活躍します。靴底が厚いブーツを選ぶと、地面からの冷えが伝わりにくく、足元を暖かく保てます。靴底が厚いと歩きにくいと感じる場合は、ブーツ用のインソールを活用するのも良いでしょう。吸湿発熱素材やボア素材のインソールであれば、足先まで暖かです。
足先の冷え対策アイテムが見つかるおすすめブランド
ファッションからスポーツ・アウトドアまで、さまざまなジャンルの人気ブランドが軒を連ねるプレミアム・アウトレットには、足先の冷え対策におすすめの靴下やルームシューズ、ブーツなどを取り扱うブランドもあります。機能的でおしゃれな足先の冷え対策アイテムを探してみてください。
快適さと機能性を追求する「Gunze（グンゼ）」
品質と心地良さにこだわったインナーウェアや靴下を展開するブランド。保温性に優れた素材を使用した靴下は、寒い冬でも足先をしっかりと温めてくれます。快適なおうち時間が過ごせる、暖かなルームシューズもおすすめです。
高い技術力とモダンなデザインが人気「Fukuske（福助）」
伝統と品質に定評のある老舗ブランド。高い技術力とモダンで洗練されたデザインを融合させた、レッグウェアやインナーウェアを提供しています。冬の寒さからしっかりと足元を守る、保温性の高い靴下やタイツも人気のアイテムです。
デザイン性と機能性にこだわったシューズブランド「Hawkins（ホーキンス）」
アウトドア用からカジュアル、ビジネス向けのシューズまで、幅広い商品展開が魅力のブランド。デザイン性と機能性を兼ね備えたブーツも人気があります。寒い季節の外出時に頼れる、おしゃれなブーツに出会えるでしょう。
足先の冷えを改善して寒い季節も快適に過ごそう
足先の冷えを放置しているとさまざまな体調不良を招く可能性があります。そのため、生活習慣を改善したり、足先を温めるアイテムを活用したりと早めに対策することが大切です。機能性はもちろん、デザイン性にも注目して、足先が冷えやすい冬もおしゃれに快適に過ごしましょう。
※出店施設は記事公開日時点での情報です。最新情報は各施設の公式Webサイトをご確認ください。
※店舗により取扱商品が異なります。記事内で紹介された商品の取り扱いがない場合もございますので、予めご了承ください。
※店舗により取扱商品が異なります。記事内で紹介された商品の取り扱いがない場合もございますので、予めご了承ください。
